Burn out

Prévenir l’épuisement professionnel en gérant mieux la pression.

OBJECTIFS DE LA FORMATION 🎯

  • Comprendre le fonctionnement de la pression et du stress pour mieux gérer ses émotions.

  • Faire le point sur son niveau de pression et identifier les sources de stress.

  • Prendre du recul pour comprendre son fonctionnement et adapter son attitude.

  • Apprendre à canaliser la pression pour récupérer rapidement et efficacement.

DURÉE ⏳
3 jours

PRÉREQUIS 📝
Aucun prérequis n’est nécessaire pour participer à cette formation.

PUBLIC VISÉ 👥
Tout public en lien avec une équipe ou souhaitant améliorer sa gestion du stress et de la pression.

PROGRAMME DÉTAILLÉ 📚

Jour 1 : Comprendre l’impact de la pression sur son fonctionnement et son énergie �⚡

  • Définir le stress : mécanismes, origines et effets (physiques, psychologiques, comportementaux, intellectuels).

  • Différencier stress et burn-out : évaluer sa capacité à gérer le stress.

  • Identifier son niveau de stress : comprendre les sources de stress.

  • Auto-diagnostic et débriefing collectif :

    • Où en suis-je ? Comment je me positionne par rapport à mon équipe ?

    • Repérer ses signes avant-coureurs de stress.

  • Analyser les contextes générateurs de pression : engager une démarche positive.

Jour 2 : Agir sur les origines internes et externes de son stress pour éviter le burn-out 🛠️🧠

  • Intégrer la réalité objective : évaluer sa capacité à gérer le stress.

  • Faire le point : ce qui dépend de moi vs ce qui ne dépend pas de moi.

  • Identifier ses leviers d’action : engager une dynamique positive.

  • Gagner en efficacité et en assurance au quotidien.

  • Exercices réflexes : respiration, détente flash pour évacuer les tensions et retrouver son calme.

Jour 3 : Transformer le stress en énergie positive 🔄✨

  • Acquérir des outils pour transformer le stress paralysant en stress positif.

  • Gérer son énergie :

    • Outils pour une journée de travail courante.

    • Stratégies pour une journée difficile.

  • Mettre en place sa propre stratégie d’équilibre.

  • Apprendre à canaliser ses émotions : techniques et bonnes pratiques.

MODALITÉS D’ÉVALUATION 📊

  • En début de formation :
    Test de positionnement � pour évaluer les connaissances initiales des participants.

  • Pendant la formation :
    Tests de formation 📝 pour valider l’acquisition des connaissances.
    Pédagogie adaptée aux adultes : participation active, mises en situation, exemples concrets et échanges interactifs au sein du groupe.
    Application pratique des concepts théoriques à travers des exercices et des études de cas.

  • En fin de formation :
    Test de fin de formation 🎓 pour valider les connaissances acquises.
    Remise d’une attestation de fin de formation 📜 à chaque participant.

Cette formation propose une approche complète pour mieux comprendre et gérer le stress et la pression, en fournissant des outils concrets pour transformer les défis en opportunités et maintenir un équilibre professionnel et personnel. 🌟

Cette formation vous intéresse ?

Contactez-nous

  • Des méthodes expositives
  • Méthodes participatives
  • Méthodes démonstratives
  • Méthodes actives

Un audit personnalisé sous forme de QCM sera envoyé au stagiaire avant le début de la formation ainsi qu’un appel téléphonique afin de cibler spécialement les attentes et les bases déjà présentes.

– Exercices individuels.
– Mise en situation.
– Support de cours.

En présentiel :
Au sein de nos locaux à Levallois-Perret pour les particuliers ou au sein des locaux des entreprises.

A distance :
Via différentes plateformes comme Zoom, Teams, Whatsapp, Skype avec possibilités d’autres plateformes selon votre convenance.

Délais d’accès à la formation :
– Nous nous engageons à mettre tout en œuvre pour vous apporter une réponse dans les meilleurs délais.
– Les délais d’accès moyens sont généralement inférieurs à 3 jours à compter de la date de signature de la convention de formation ou si CPF, acceptation sur mon compte formation. Ce délai suppose que les dates de planification proposées soient rapidement validées.

Accessibilité aux personnes en situation d’handicap :

– La formation est accessible aux personnes en situation de handicap. En cas d’impossibilité, nous vous orienterons vers des organismes adaptés, si nécessaire.

INTER : 350 € HT / Jour

INTRA : Durée et objectifs adaptés et sur mesure : tarifs sur devis