Gestion du stress
Manager ou cadre confronté aux pressions et qui souhaite gérer son stress par des méthodes pratiques applicables à son quotidien professionnel.
🎯 Objectifs de la Formation
✔️ Apprendre à réagir face aux émotions, aux problèmes et aux facteurs de stress dans le milieu professionnel
✔️ Comprendre son stress et le transformer en un élément constructif et positif
⏳ Durée de la Formation
📅 3 jours pour développer des stratégies de gestion du stress efficaces
📌 Prérequis
🚀 Aucun prérequis requis
👥 Public Concerné
Cette formation s’adresse aux managers et cadres confrontés aux pressions professionnelles et souhaitant apprendre à gérer leur stress avec des méthodes applicables au quotidien
📖 Programme de la Formation
📌 Jour 1 – Comprendre les Facteurs de Stress
1. Définition et Impact du Stress
✔️ Comprendre la nature du stress : positif vs négatif
✔️ Identifier les symptômes du stress et les réactions adaptatives
✔️ Analyser les situations génératrices de stress
✔️ Auto-évaluation de ses propres facteurs de stress
📌 Jour 2 – Techniques de Gestion du Stress
1. Stratégies pour Faire Face au Stress
✔️ Appliquer une approche centrée sur les problèmes
✔️ Apprendre la résolution de problèmes : recherche d’informations et confrontation
✔️ Développer une approche émotionnelle : prise de distance, soutien social et gestion de l’évitement
✔️ Intégrer une approche cognitive :
- Repérer sa pensée stressante
- L’accepter et la relativiser
- Rechercher des solutions adaptées
📌 Jour 3 – Augmenter sa Résistance et Transformer son Stress
1. Renforcer sa Capacité à Gérer le Stress
✔️ Prendre conscience de son stress et de ses impacts
✔️ Évaluer ses facteurs de stress et identifier ceux à modifier
✔️ Décider des actions à mettre en place pour réduire son stress
✔️ Appliquer des méthodes de gestion du stress éprouvées
✔️ Expérimenter des techniques concrètes et adaptées au quotidien
📊 Modalités d’Évaluation
Avant la formation
✅ Test de positionnement pour évaluer les connaissances et les besoins du participant
Pendant la formation
✅ Exercices pratiques et mises en situation pour appliquer immédiatement les stratégies de gestion du stress
✅ Feedbacks et ajustements personnalisés
À la fin de la formation
✅ Test final pour mesurer la progression et l’efficacité des méthodes acquises
✅ Remise d’une attestation de formation aux participants ayant complété le programme
Pourquoi suivre cette formation ?
✔️ Développer des stratégies concrètes pour gérer son stress au travail
✔️ Gagner en sérénité et en efficacité face aux défis professionnels
✔️ Transformer le stress en moteur de performance plutôt qu’en frein
✔️ Améliorer son bien-être et son équilibre mental
🚀 Prêt à reprendre le contrôle de votre stress et à l’utiliser comme un levier positif ? 💡✨
Cette formation vous intéresse ?
Contactez-nous
- Des méthodes expositives
- Méthodes participatives
- Méthodes démonstratives
- Méthodes actives
Un audit personnalisé sous forme de QCM sera envoyé au stagiaire avant le début de la formation ainsi qu’un appel téléphonique afin de cibler spécialement les attentes et les bases déjà présentes.
– Exercices individuels.
– Mise en situation.
– Support de cours.
En présentiel :
Au sein de nos locaux à Levallois-Perret pour les particuliers ou au sein des locaux des entreprises.
A distance :
Via différentes plateformes comme Zoom, Teams, Whatsapp, Skype avec possibilités d’autres plateformes selon votre convenance.
Délais d’accès à la formation :
– Nous nous engageons à mettre tout en œuvre pour vous apporter une réponse dans les meilleurs délais.
– Les délais d’accès moyens sont généralement inférieurs à 3 jours à compter de la date de signature de la convention de formation ou si CPF, acceptation sur mon compte formation. Ce délai suppose que les dates de planification proposées soient rapidement validées.
Accessibilité aux personnes en situation d’handicap :
– La formation est accessible aux personnes en situation de handicap. En cas d’impossibilité, nous vous orienterons vers des organismes adaptés, si nécessaire.
INTER : 300 € HT / Jour
INTRA : Durée et objectifs adaptés et sur mesure : tarifs sur devis